Como começar a correr na rua em segurança.
Se você deseja começar a correr na rua, siga estas dicas práticas que além de cuidar da sua saúde, vão te ajudar a evitar acidentes.
Como começar a correr na rua com segurança.
Seja visível: Use roupas claras e/ou refletivas, especialmente se estiver correndo em áreas com tráfego de veículos. Isso ajuda os motoristas e outros pedestres a te enxergarem mais facilmente, reduzindo o risco de acidentes.
Conheça seu percurso: Antes de sair para correr, familiarize-se com o percurso que você planeja seguir. Esteja ciente das condições do terreno, possíveis obstáculos e pontos de referência importantes. Isso pode ajudar a evitar surpresas desagradáveis durante o trajeto.
Corra contra o tráfego: Ao correr na rua, sempre escolha correr na direção oposta ao tráfego. Isso permite que você veja os veículos que se aproximam e tenha tempo para reagir caso necessário. Além disso, esteja atento aos sinais sonoros dos carros e motos.
Evite distrações: Deixe os fones de ouvido em casa ou use apenas um lado para ouvir música em um volume baixo. Isso permite que você fique mais atento aos arredores, incluindo veículos, pedestres e outros obstáculos que podem representar perigo.
Informe alguém sobre sua corrida: Sempre que possível, informe um amigo, familiar ou colega sobre sua rota e horário estimado de retorno. Isso é especialmente importante se você estiver correndo sozinho. Em caso de emergência, alguém saberá onde procurá-lo.
Respeite as regras de trânsito: Ao atravessar ruas ou interseções, sempre pare e olhe para ambos os lados antes de continuar. Siga os sinais de trânsito e use faixas de pedestres quando disponíveis. Lembre-se de que, como corredor, você também é um usuário da via pública e deve seguir as mesmas regras que os veículos.
Sou o Gustavo Gonzalez, Atleta amador e estou com o projeto #50BEM, onde compartilho minha rotina de treinos para a Maratona Internacional de São Paulo e para o Caminho da fé. Me siga no instagram e siga minha rotina e dicas.
4 dicas para começar a correr
Se você quer começar uma atividade física, como por exemplo começar a correr, é importante seguir algumas dicas fundamentais e, se possível, procurar uma assessoria de corrida ou um profissional da área de educação física para justamente evitar lesões e não ficar frustrado com o início da atividade.
Aqui vão 4 dicas do Prof. Nilson, da Livress Assessoria, uma assessoria de corrida em Piracicaba que tive a oportunidade de participar durante meus treinos da Maratona de Santiago no Chile.
Vai começar a treinar corrida? Lembre dessas dicas:
- Cuide da alimentação. Um dos principais problemas de corredores iniciantes são os desconfortos (estomacais/intestinais) causados pelas más escolhas na dieta. Evite alimentos gordurosos ou carregados em molhos antes da sua sessão de treinos.
- Fique confortável. Use roupas e calçados confortáveis, não use camisetas ou meias de algodão ou bermudas muito largadas. Use tênis apropriado, não precisa ser um super tênis (você ainda não corre como um queniano😅), existem muitas boas opções com preços acessíveis (cuidado com as falsificações ou réplicas).
- Seja paciente, desconfie de métodos que prometem metas irreais como “Corra 5kms em 5 semanas” As metodologias funcionam, mas elas devem ser adaptadas a realidade de cada indivíduo.
- Procure treinar em locais seguros como parques ou ruas tranquilas, afinal você não quer ficar preocupado quando está se exercitando.
Vai correr sua primeira corrida? 5k, 10k, 15k, 21k ou 42k? Me conta lá no instagram.
Me segue no @ggonzale
Estou no desafio de acompanhar meu filho na primeira maratona, dia 7 de abril, na Maratona Internacional de São Paulo.
Mentaliza, Respira e Vai.
Como tirar o compartilhamento de uma pasta no Google Drive?
Para retirar uma pessoa de um arquivo compartilhado no Google Drive você deve seguir o procedimento:
- Acesse sua conta do Google;
- Entre no Google Drive;
- Se você localizar o arquivo que está compartilhado, clique nos 3 pontinhos no final da linha e vá na opção compartilhar;
- Localize o eMail da pessoa e clique em Remover Acesso.
Se você não sabe quais são os arquivos que estão compartilhados, a melhor forma é localizar pelo eMail da pessoa.
Clique na busca que está no topo do Google Drive
No campo de busca, digite o eMail da pessoa que você deseja retirar o compartilhamento.
Veja que ao lado direito tem uma opção para você melhorar a busca. Nessa busca você pode procurar pelo tipo de arquivo, se a pessoa é proprietária do arquivo, se contém alguma palavra-chave, entre outras informações.
Ao localizar o arquivo, siga o mesmo procedimento de clicar nos 3 pontinhos ao lado direito e retirar o acesso da pessoa.
recebi um e mail do bradesco prime
Se você recebeu um eMail com o título “Seu convite para ser PRIME! [Protocolo: 130878]” fica atento pois trata-se de uma fraude. Se você clicar no link provavelmente seu computador será infectado com um tipo de phishing que faz o acesso a dados bancários.
O eMail que você deve ter recebido é muito similar a este logo a seguir:
No cenário digital atual, onde a tecnologia avança a passos largos, a segurança cibernética tornou-se uma preocupação crucial. Uma das ameaças mais persistentes e enganosas que os usuários enfrentam diariamente é o phishing, e um dos alvos mais comuns para esses ataques são os clientes do Banco Bradesco.
I. Entendendo o Phishing: Uma Ameaça Camuflada
O phishing é uma técnica maliciosa na qual os cibercriminosos se disfarçam de entidades confiáveis para enganar os usuários e obter informações confidenciais. O Banco Bradesco, sendo uma instituição financeira de renome, é frequentemente simulado em campanhas de phishing, levando usuários incautos a clicarem em links e revelarem dados sensíveis.
II. Anatomia de um Email de Phishing do Bradesco
Os emails de phishing que simulam o Bradesco muitas vezes apresentam características convincentes que podem enganar até mesmo usuários experientes. O remetente pode parecer legítimo, usando endereços de email semelhantes ao oficial do banco. O conteúdo do email frequentemente alerta sobre atividades suspeitas na conta, como transações não autorizadas, induzindo o destinatário a agir rapidamente.
III. O Risco de Clicar: Armadilhas em Hiperlinks e Anexos Maliciosos
Ao clicar em links presentes nesses emails fraudulentos, os usuários correm o risco de serem redirecionados para páginas falsas, cuidadosamente projetadas para se parecerem com o site legítimo do Bradesco. Essas páginas muitas vezes solicitam informações confidenciais, como senhas, números de cartões e dados pessoais.
Além dos links, anexos em emails de phishing podem ser portadores de malware. Abrir um anexo malicioso pode resultar na instalação silenciosa de software indesejado no dispositivo, comprometendo a segurança e a privacidade do usuário.
IV. Sinais de Alerta: Como Identificar um Email de Phishing do Bradesco
Para evitar cair em armadilhas de phishing, é vital estar atento a sinais de alerta. Erros gramaticais, endereços de email suspeitos, e-mails não solicitados e solicitações urgentes para fornecer informações confidenciais são indícios comuns de tentativas de phishing. Além disso, o Bradesco nunca solicita informações sensíveis por email, o que pode ser uma pista crucial para distinguir a legitimidade.
V. Consequências de Clicar: Fraudes Financeiras e Riscos de Segurança
Os riscos associados ao clique em emails de phishing do Bradesco são significativos. Os cibercriminosos podem acessar contas bancárias, realizar transações não autorizadas e até mesmo roubar identidades. Além disso, a propagação de malware por meio de anexos maliciosos pode resultar na comprometimento total da segurança do dispositivo, possibilitando o acesso remoto e a coleta de dados sensíveis.
VI. Como se Proteger: Práticas Seguras e Conscientização
A defesa contra ataques de phishing do Bradesco e de outras instituições financeiras começa com a educação do usuário. Manter-se informado sobre as táticas utilizadas pelos cibercriminosos é fundamental. Além disso, nunca clique em links ou baixe anexos de emails suspeitos. Verificar a autenticidade do remetente, contatar diretamente o banco em caso de dúvida e utilizar soluções de segurança cibernética são medidas adicionais que podem fortalecer a proteção.
VII. Conclusão: Vigilância Constante para uma Defesa Eficaz
Em um mundo digital cada vez mais interconectado, os ataques de phishing que simulam o Bradesco representam uma ameaça séria à segurança financeira e pessoal dos usuários. A conscientização e a adoção de práticas seguras são armas essenciais nessa batalha. Ao permanecer vigilante, os clientes do Bradesco e usuários em geral podem contribuir significativamente para a defesa contra essas tentativas enganosas e proteger seus dados valiosos. A segurança cibernética é um esforço conjunto, e a educação contínua é a chave para mitigar os riscos inerentes ao mundo digital em constante evolução.
¿Cómo conseguir clientes para una firma de contabilidad?
Si necesitas atraer clientes a tu firma de contabilidad, te mostraré una guía paso a paso muy simple que puede ayudarte a atraer nuevos clientes con frecuencia, para que no tengas que depender únicamente de referencias.
Lo primero que usted, como propietario de una oficina contable, debe tener claro es dónde debe estar presente digitalmente.
Básicamente existen 2 entornos: entornos de búsqueda (Google) y redes sociales.
En las redes sociales las personas suelen buscar entretenimiento, en este caso, para destacar en este entorno es necesario ser creativo para llamar la atención de las personas.
En los buscadores la persona ya tiene un problema, por lo que su búsqueda es absoluta. Quizás esté buscando, por ejemplo, “¿Cómo abrir una empresa en São Paulo?”.
Así que este es mi primer consejo: primero cree su patrimonio digital en Google, para que siempre pueda encontrarlo fácilmente. Luego atacas las redes sociales.
¿Qué es el patrimonio digital?
Estos son todos los activos digitales que construyes con el tiempo y que ayudarán a tu empresa a atraer nuevos clientes: Como ejemplo podemos mencionar
- seguidores en instagram;
- una base de correo electrónico;
- Números de WhatsApp;
- un texto en el blog que obtuvo una buena clasificación en las búsquedas;
- tus reseñas en Google My Business;
- no hay quejas sobre Reclame Aqui;
- un texto en LinkedIn que tiene gran visibilidad.
Todos estos elementos ayudan a su empresa a vender, ya que son activos digitales que se construyen con el tiempo.
Google My Business para contabilidad
Google My Business muestra empresas ubicadas cerca de la persona que realiza la búsqueda. De esta manera, si alguien escribe “Escritorio Contábil”, su empresa podrá aparecer en todas las búsquedas cercanas a su barrio o incluso a la ciudad, dependiendo del tamaño de su ciudad.
Para que aparezcas con más frecuencia en este mapa de Google, necesitas tener un listado de Google bien surtido, con mucha información sobre tu perfil y, lo más importante, buenas críticas.
Palabras claves para oficina de contabilidad
Aún en Google My Business, debes identificar las palabras clave que las personas pueden usar para encontrar tu empresa.
Piense en todas las palabras clave que una persona podría utilizar cuando necesita los servicios de una empresa de contabilidad. Puedes registrar estas palabras en tu ficha de Google My Business, de esta forma aumentas tus posibilidades de aparecerle a alguien que necesita tus servicios.
Reseñas de Google Mi Negocio
Uno de los puntos más fuertes de Google My Business son las valoraciones y comentarios de los usuarios. Esta área activa un disparador mental muy fuerte en las personas que es el Social Proof Trigger. Cuando se pide una recomendación, esta indicación tiene mucho peso en las valoraciones de las personas a la hora de elegir una empresa.
Observa que en la imagen de arriba tienes un ícono de “Solicitar evaluación”. En este artículo recibirá un enlace para que su cliente pueda evaluar su empresa directamente.
Puedes compartir este enlace con tus clientes que siempre muestran agradecimiento por tu trabajo. Realiza este anuncio vía eMail, WhatsApp o incluso un cartel QRCODE y déjalo en un lugar visible de tu oficina.
Puestos para oficina de contabilidad
Dentro de Google My Business existe un área donde puedes registrar contenidos, publicaciones, sobre diferentes temas. Escribe textos respondiendo a las preguntas de tus clientes. Piensa exactamente cómo tu cliente haría la pregunta y este será el título de tu publicación.
Como conseguir clientes para escritório de contabilidade? (Parte 2)
Google Ads para Escritório Contábil
Se você ainda não tem um patrimônio digital sólido (seguidores, grande volume de acessos ao seu site, etc), você precisa de uma ajuda para atrair novos clientes.
Para isso você pode usar o Google Ads.
A função do Google Ads é de mostrar anúncios específicos quanto alguém fizer uma busca no google. Por exemplo, pense em uma pessoa que precisa abrir uma empresa. Ela provavelmente vai digitar assim:
“Como abrir uma empresa em Piracicaba”
Com o Google Ads, você pode configurar as palavras-chave [abrir] [empresa] [piracicaba] e mostrar seu anúncio logo no início.
Quanto custa anunciar no Google Ads?
Eu recomendo no mínimo R$ 300,00 por mês, para você consumir algo em torno de R$ 10,00 ao dia. Este valor de R$ 10,00 será consumido da seguinte forma, o Google só vai cobrar pelo cliques feito nos anúncios e o custo varia conforme a palavra-chave usada pelo cliente na busca.
Palavras muito genéricas podem ser mais caras, por exemplo “contabilidade” apenas.
Já uma palavra composta pode ter um custo inferior, como por exemplo “Escritório Contábil em Piracicaba”;
Já o valor do clique também pode variar conforme a concorrência. Se você quer ficar nas melhores posições das buscas, você precisa estar disposto a pagar mais pela palavra-chave.
Sim, é quase um leilão. O google ganha dinheiro assim.
Redes Sociais para Escritório Contábil
Este tema é longo, portanto vou criar um outro post só para tratar deste assunto.
Não se esqueça de me seguir lá no instagram https://www.instagram.com/ggonzale
Se você precisa de ajuda para o Google Meu Negócio, clique aqui.
Se você precisa de um site para seu escritório contábil, clique aqui.
Como conseguir clientes para um escritório de contabilidade?
Se você precisa atrair clientes para seu escritório de contabilidade, vou mostrar um passo a passo bem simples que pode te ajudar a atrair novos clientes com frequencia, assim você não precisa ficar só dependente de indicações.
A primeira coisa que você, como proprietário de um escritório contábil precisa ter claro é onde você precisa estar presente de forma digital.
Basicamente existem 2 ambientes: os ambientes de busca (Google) e as redes sociais.
Nas redes sociais normalmente as pessoas estão buscando entretenimento, neste caso, para você se destacar neste ambiente, você precisa ser criativo para conseguir chamar a atenção da pessoa.
Nos buscadores, a pessoa já está com algum problema, portanto a busca dela é absoluta. Ela pode estar procurando por exemplo “Como abrir uma empresa em São Paulo?”.
Então aqui vai minha primeira dica, primeira construa seu Patrimônio digital no Google, para você sempre ser encontrado de forma fácil. Depois você ataca as redes sociais.
O que é Patrimônio Digital?
São todos os ativos digitais que você constróe ao longo do tempo que vão ajudar sua empresa a atrair novos clientes: Como exemplo podemos citar
- seguidores no instagram;
- uma base de eMails;
- números de WhatsApp;
- um texto no blog que ficou bem rankeado nas buscas;
- suas avaliações no Google Meu Negócio;
- nenhuma reclamação no Reclame Aqui;
- um texto no linkedin que tem uma ótima visibilidade.
Todos estes itens ajudam sua empresa a vender, pois são ativos digitais que você vai construindo com o tempo.
Google Meu Negócio para Contabilidade
O Google Meu Negócio mostra as empresas que estão localizadas perto da pessoa que está fazendo a busca. Desta forma, se alguém digitar “Escritorio Contábil“, sua empresa pode aparecer em todas as buscas próximas do seu bairro ou até da cidade, dependendo do tamanho da sua cidade.
Para você aparecer com mais frequência neste mapa do Google, você precisa ter uma ficha do Google bem alimentada, com várias informações sobre seu perfil e, principalmente, boas avaliações.
Palavras-chave para Escritório Contábil
Ainda no Google Meu Negócio, você precisa identificar as palavras-chave que as pessoas podem encontrar sua empresa.
Pense em todas as palavras-chave que uma pessoa poderia usar quando precisa dos serviço de um escritório contábil. Você pode cadastrar essas palavras na ficha do Google Meu Negócio, assim você aumenta suas chances de aparecer para alguém que esteja precisando dos seus serviços.
Avaliações do Google Meu Negócio
Um dos pontos mais fortes do Google Meu Negócio são as avaliações e comentários dos usuários. Esta área ativa um gatilho mental muito forte nas pessoas que é o Gatilho da Prova Social. É quando você pede uma indicação para você, essa indicação tem um peso muito grande na avaliação das pessoas no momento de escolher uma empresa.
Veja que na imagem acima você tem um ícone “Solicitar Avaliação”. Neste item você vai receber um link para que seu cliente faça uma avaliação da sua empresa de forma direta.
Este link você pode divulgar para seus clientes que sempre demonstram gratidão pelo seu trabalho. Faça esta divulgação por eMail, whatsapp ou até mesmo uma placa de QRCODE e deixe em um lugar visível em seu escritório.
Posts para Escritório Contábil
Dentro do Google Meu Negócio existe uma área que você pode cadastrar conteúdos, posts, sobre diversos assuntos. Escreva textos tirando dúvida dos seus clientes. Pense exatamente como seu cliente iria fazer a pergunta, e este será o título do seu post.
Precisa de ajuda?
Site para advogados: domínio .com.br ou adv.br?
Saiba qual a melhor opção de domínio para um escritório de advocacia
A extensão .COM.BR foi criada inicialmente para atender a demanda de sites COMERCIAIS, entretanto, com o passar do tempo, essa extensão se tornou a mais utilizada e acabou virando referência para qualquer tipo de segmento.
O REGISTRO.BR, órgão responsável pelo registro de todos os sites brasileiros, criou diversas outras extensões com o objetivo de atender a demanda por nomes, já que a quantidade de nomes com o .COM.BR estava se esgotando.
Assim, o REGISTRO.BR criou diversas extensões conforme o segmento de mercado, como por exemplo ARQ para arquitetos, MUS para músicos e ADV para advogados.
Sou obrigado a registrar um site ADV para advogado?
Não, você não é obrigado a ter um site com extensão .ADV.BR! Ocorre que como existe escassez de possibilidades com a extensão .COM.BR, você terá poucas opções, portanto a extensão ADV.BR acabando sendo uma saída!
Mas o Google vai me encontrar?
Sim, o Google vai encontrar seu site do mesmo jeito. O que vale para o google não é a extensão .COM.BR ou ADV.BR, mas diversos outros fatores como por exemplo a estrutura do seu site, conteúdo, técnicas de SEO, se ele é responsivo ou não, entre outros fatores.
Posso registrar as duas extensões?
Sim, pode. Caso o nome que você procura esteja disponível na extensão .COM.BR e na ADV.BR eu recomendo que você registre as duas para preservar o nome do seu escritório e ficar mais tranquilo.
Assim, você não corre o risco de outro escritório com o mesmo nome criar um site igual, gerando confusão para seus clientes.
Ser responsivo é mais importante que a extensão .ADV.BR?
Sem dúvida! O Google definiu algumas regras para melhorar os resultados das buscas e duas regras fundamentais para colocar os sites nas primeiras posições dizem respeito ao site ser responsivo (rodar no celular) e ter HTTPS. Se estas duas regras estão sendo seguidas a chance do seu site aparecer nas primeiras posições do google são bem melhores.
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Quanto tempo leva para juntar 1 milhão de reais?
Descubra como montar uma planilha para calcular o dia que você terá um milhão de reais.
Se você quer saber como calcular o dia que você será milionário tem uma forma muito fácil.
Eu criei uma planilha no Google que faz o cálculo rapidamente indicando quanto tempo leva para você juntar seu primeiro milhão, conforme sua capacidade de depósito mensal e levando em consideração um rendimento médio das aplicações.
Para baixar a planalha, deixei o link no meu grupo de whatsapp. Clique aqui para entrar.
Vou explicar em detalhes como a planilha funciona.
Você pode informar na planilha (C2) um valor inicial de cálculo, então se você já tem guardado R$ 500,00 por exemplo, você indica na célula C2.
Você pode informar na planilha (C3) um valor de aplicação mensal. Neste caso, eu estou simulando um depósito adicional de R$ 1.000,00 ao mês.
Na planilha, ele vai pegar de forma automática o valor da C3, mas você pode mudar manualmente no mês que você conseguir guardar menos ou mais.
Na célula C4 você vai indicar o percentual médio de rendimento da sua aplicação. No meu caso, eu aplico em fundos imobiliários, e neste caso eu tenho o rendimento da quota + os dividendos mensais.
Se você for fazer uma aplicação em renda fixa, consulte o valor mensal médio para colocar nesta coluna.
Esta tabela é apenas para te orientar sobre o número de meses. Levando em consideração que um brasileiro vive em média de 77 anos e que ele começa a trabalhar apenas com 18, ele teria 59 anos de trabalho, o que dá 708 meses. Deixei a planilha montada até o mês 708.
Agora vamos descobrir quando você ficará milionário.
Desconsidere o primeiro mês, pois é quando tudo vai começar. Vamos começar do mês 2.
Na célula C9, que corresponde ao segundo mês de investimentos, eu fiz os seguintes cálculos.
Primeiro eu resgato o valor do SALDO do mês anterior (F8). É sempre a última coluna do mês anterior.
Na célula D9, eu multiplico o SALDO pelo percentual de rendimento C4 (0,7%).
Lembrando que é preciso deixar a célula C4 travada (C$4$) para que ao copiar para baixo, a célula não seja alterada, pois ela sempre deverá apontar para C4.
Na célula E9 eu somo o valor do depósito mensal. Neste caso, eu pego o valor da célula C3, mas se você for depositar um valor diferente, altere aqui o valor.
Por fim, na célula F9, eu somo todos os valores. O SALDO, o RENDIMENTO e o DEPÓSITO mensal.
Assim eu encontro o valor total do final do mês.
Agora é só replicar tudo para baixo e encontrar em quantos meses você será milionário.
Lembrando que esta planilha é uma simulação, com estimativas de rendimento, portanto o dia exato que você será milionário pode variar um pouco kkkkk. O importante é TRABALHAR e GUARDAR.
Me segue lá no insta e me conta o mês que você será milionário.
Dá para melhorar esta planilha, é claro, mas vou deixar isso para outro post.
Posso colocar um coluna indicando se você cumpriu ou não com o objetivo, assim eu sei se você vai ou não atingir a meta de um milhão de reais.
Quanto guardar por mês para ter 1 milhão?
Nesta planilha você pode alterar a célula C3 e fazer uma simulação com diversos valores para saber quando você terá 1 milhão de reais.
É seguro guardar arquivos no pen drive?
Se você tem duvidas sobre a segurança em guardar arquivos em um pen drive, posso afirmar que a mídia é confiável, entretanto você precisa levar em consideração principalmente fatores ambientais e da qualidade da mídia.
Minha recomendação é que você sempre tenha um backup confiável na nuvem, como por exemplo no Google Drive. Uma vez o arquivo na nuvem, você pode ficar tranquilo que o risco de perder o arquivo é quase que zero, pelo menos não lembro de ter lido nada a respeito de problemas com o Google Drive até hoje.
Já no caso do Pen Drive, você pode usá-lo para transportar arquivos de um lugar para outro, principalmente quando você precisa do arquivo em computadores que você não conhece e quer evitar de digitar sua senha.
Dessa forma, você leva o arquivo no pen drive, usa, faz sua apresentação e depois remove, sem a necessidade de fazer login com sua senha.
Sobre as questões ambientais, o risco é você por exemplo esquecer o pen drive no carro em um dia muito quente e o mesmo acabar danificado. Em condições normais ele não daria problemas, mas em condições adversas, pode sofrer danos, como por exemplo com a maresia da praia.
Por isso recomendo: sempre tenha uma copia na nuvem.