Dicas de segurança para crianças na internet
Se você tem uma criança pequena em casa e se preocupa com a segurança online de seu filho, segue um pequeno roteiro de itens que você pode observar e configurar no ambiente digital que seu filho utiliza.
Dicas de segurança no Youtube
ativar modo restrito em configurações do youtube. Reduz imagens e videos adultos.
sempre denunciar videos que você considera impróprio.
Dicas de segurança em jogos:
Ativar as configurações de responsáveis.
Anti Virus:
Contratar um anti virus, eu uso o ESET NOD32
Configuração de controle dos PAIS: trava possiveis alterações em configurações e bloqueios.
Google:
Ativar SafeSearch
Segurança de Senha
Porque criar senhas dificeis
Não acessar na casa de amigos
Verificar se houve vazamento de senhas de algum dos eMails.
Outras dicas
Normalmente os adolescentes já apagam historico de navegação.
Usam 2 contas de instagram.
Não deixar cartão de crédito ativado na conta.
Como correr com segurança na rua?
Evite correr com fone de ouvido, você precisa de concentração e tomar todo o cuidado com o trânsito.
Com o cançado, alguns reflexos podem ficar mais lentos e o fone só vai atrapalhar.
Escolha um parque ou pista apropriada, assim você evita problemas com os carros.
Fazer um alongamento antes de correr e se possível uma caminhada. Deixei o contato na descrição
do Studio 92, eles podem te orientar.
Se vai correr na rua no início da manha ou no final da tarde, seja visível. É fundamental
para que os veículos tomem conhecimento de você. Use uma roupa bem chamativa.
Use uma roupa confortável e um tênis básico para corrida, para evitar desconforto.
Se puder, leve o celular, em caso de emergência você pode ligar pedindo apoio para alguém.
E sempre que possível, chame um amigo para entrar nessa junto com você, vai por mim, é mais divertido!
Boa corrida!
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Informações Maratona Internacional de São Paulo
Sem duvida, pra mim, esta maratona foi a mais emocionante das 4 que já fiz. O principal motivo é que esta foi a única que meus filhos e minha esposa estavam junto comigo e, principalmente, tive a oportunidade de treinar junto com meu filho. Isto não tem preço.
Mas vamos aos erros que eu cometi nesta maratona, e depois vou falar também de algumas percepções sobre a organização do evento.
1 A camisa da prova era mais grossa do que eu estava acostumado, e o tamanho era maior, isso fez com que a camisa com o calor ficasse raspando muito no meu peito. No Km12 eu já estava com os peitos sangrando e tive que tirar a camisa até o final da prova. Tudo ardia.
2 Prevendo que isso ia aconteceu, comprei um micropore de um modelo que nunca tinha usado, resumindo, não ajudou nada, tinha caido logo depois da largada.
3 Eu não tinha noção dos últimos kilometros da prova, principalmente a parte do tunel, pois você perde a referência que está descendo e depois você tem uma subida muito forte. Isso quebra no final da prova.
4 No meio da prova ofereceram algo para comer, e eu precisava comer algo, era um tipo de queijo. Aquela porcaria não abria de jeito nenhum. Em uma prova, tudo tem que ser prático e rápido. Joguei fora.
5 Calculei errado a minha última ida no banheiro. Larguei com uma pequena vontade de fazer xixi… mas logo no km4 a vontade aumentou e isso estava me deixando irritado. Consegui um banheiro livre lá pelo km10.
Sobre a prova
6 Os cotovelos do percurso na USP são muito ruins, fora as condições da rua. Você perde muito tempo e desgasta muito a musculatura.
7 Em todas as outras provas que participei, o KM30 era uma festa a parte, para ajudar os participantes com mais motivação. Nesta prova não tinha NADA no KM30. Quando você correr você vai entender. A maratona de Buenos Aires era quase uma festa no KM30
8 Na hora da entrega das medalhas, motivação ZERO da equipe de entrega, a moça que me entregou nem parabenizou, estava com cara emburrada e faltou jogar a medalha para eu pegar. As provas aqui do interior são uma festa na hora da entrega. Cara, é o auge da prova, e o momento de coroar todo seu esforço, e não tinha nada.
Bom, é isso… vamos para o próximo desafio.
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